Diet

by -
0 913

5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga berikut, untuk mengetahui energi tambahan. jika anda merasa cepat lelah saat berolahraga, mungkin anda perlu ‘suntikan’ tenaga dari makanan-makanan ini.

  • Buah yang mudah dicerna

    5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga || Pisang 5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga 5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga pisang
    5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga || Pisang

pisang dan apel merupakan buah segar yang mudah dicerna. karbohidrat yang dikandungnya akan meningkatkan energi anda. mengkonsumsinya sebelum latihan ampuh memberikan dorongan energi.

  • Yoghurt

    5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga || Yogurt With Fruit 5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga 5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga Bowl of Yogurt with Fruit
    5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga || Yogurt With Fruit

kombinasi protein dan karbohidrat dalam yoghurt bagus untuk pertumbuhan otot dan dapat memenuhi kebutuhan energi ketika latihan.

  • Sereal gandum atau bran

    5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga || Gandum 5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga 5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga Gangum
    5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga || Gandum

Bran  atau bekatul atau kulit ari padi membantu meningkatkan fungsi sel dan mencegah dehidrasi saat berolahraga. serat yang tinggi pada gandum dan bekatul juga dapat menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh.

  • OATMEAL

    5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga || Oatmeal 5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga 5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga Oatmeal
    5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga || Oatmeal

oat adalah teman terbaik untuk anda yang menjalankan diet. selain glukosanya yang dapat menjadi bahan bakar oto, oat juga memicu tubuh untuk membakar lemak lebih cepat.

  • TRAIL MIX 

    5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga || Trail mix 5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga 5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga Trail mix
    5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga || Trail mix

kudapan yang terdiri dari buah kering, biji-bijian, kacang, dan cokelat ini akan memberikan mineral yang hilang selama anda latihan. selain mineral, kudapan ini juga menyediakan protein untuk membangun otot dan memperpanjang tingkat energi yang optimal. itulah 5 makanan penangkal cepat lelah saat olahraga.

by -
0 967

Saurna.com–Memiliki tubuh ideal bagi para selebriti seolah sudah menjadi suatu kewajiban yang mutlak. Tak ayal para selebriti dunia ini rela melakukan diet untuk menghilangkan sebagian lemak-lemak dalam tubuhnya. Diet yang dilakukan para artis hollywood ini tak seperti diet orang kebanyakan, diet yang dilakukan oleh beberapa artis hollywood ini termasuk diet aneh.

Ingin tahu Diet aneh yang mereka lakukan apa saja? ini dia beberapa diet aneh yang dilakukan oleh artis Holliwood.

  1. Diet warna 7 hari

Christina Aguilera adalah artis yang berhasil menurunkan beratbadannya dengan menjalani program diet aneh yang satu ini. Dalam melakukan diet ini dia harus mengkonsumsi makanan satu warna dalam satu hari, diawali dengan warna putih, merah, hijau, oranye, ungu, dan kuning lalu di hari ketujuh ia memakan ke-7 earna tersebut.

  1. Diet pH atau Alkalin

Para penganut program diet yang satu ini lebih banyak memakan sayuran. Karena makanan yang menmbuat asam seperti daging dan susu bisa membuat tubuh stress dan menyebabkan kegemukan dan inflamasi. Artis yang sukses menjalani program diet ini adalah Kirsten Dunst.

  1. Diet Buah

Penganut diet buah hanya mengkonsumsi buah-buahan selama menjalani program dietnya. Namun terkadang mereka memakan kacang-kacangan juga. Steve Jobs dan Aston Kutcher adalah penganut diet ini, namun Aston Kutcher dikabarkan mengalami masalah pada pankreasnya selama menjalani diet Buah yang ia lakukan.

  1. Diet 5 tangan

Bila Anda ingin melakukan diet aneh yang satu ini, Anda harus banyak minum air putih dan ngemil sayuran. Para penganut diet 5 tangan ini  hanya memakan makanan yang tinggi akan protein di dalamnya namun tidak lebih dari telapak tangan. Adalah Victoria Beckham, setelah melahirkan anaknya Harper Seven ia menjalani diet ini.

  1. Diet Biskuit

Bintang reality show Nicole Polizzi adalah penganut diet ini. Ia berkata  bahwa ia boleh memakan 6 biskuit atau kue pada sian hari, sedangkan untuk makan malam ia lebih memilih ayam, ikan atau menu sehat lainnya.

  1. Diet 16-8

Diet unik yang satu ini para penganutnya hanya makan pada periode 8 jam dan puasa selama 16 jam. Hugh Jack, untuk  keperluan karakter yang ia perankan dalam film wolverine rela menjalani diet yang satu ini. Hugh Jack melakukan diet aneh ini untuk menambah masa ototnya dengan mengkonsumsi 5000 kalori antara jam 10 pagi dan 6 sore.

  1. Diet Makanan Bayi

The Baby Food Diet diet aneh ini di lakukan oleh Reese Witherspoon, ia mengkonsumsi 14 toples mkanan bayi untuk sarapannya. Selain Reese ada nama Jennifer Aniston yang juga dikabakan menjadi penganut diet ini. Dengan memakan makanan bayi di yakini dapat mengurangi lemak dalam tubuh para penganut diet aneh yang satu ini.

by -
2 1064
healthy Foods for Diet diet 5 pertanyaan diet yang paling membingungkan untuk dijawab. healthy habits
healthy Foods for Diet

Suatu hari, kita diberitahu untuk berhenti mengonsumsi  gula; hari berikutnya, mentega kembali digunakan pada menu makanan kita, karena kita ingin diet. Ahli gizi Kathleen Alleaume memberikan jawaban yang pasti untuk pertanyaan tentang diet yang sering diajukan.

     1. Apakah saya harus berhenti mengonsumsi gula?

Jawaban singkat: Tidak

Gula. Apa itu? Selain dicap “beracun”, “racun manis”, “adiktif” dan “penggemukan”, gula meja, (secara teknis sukrosa), adalah zat alami yang ditemukan dalam tanaman (terutama gula bit dan gula tebu) dan terdiri dua sama bagian dari fruktosa dan glukosa bersama-sama terikat dengan hanya 16 kalori per sendok teh. Tapi itu tidak masalah. Itu yang menyertai gula. Sangat jarang kita makan gula sendiri. Masalahnya adalah ketika kita mengkonsumsinya dengan lemak, pati halus dan bahan buatan lainnya. Pikirkan kue, biskuit, cokelat, kue-kue, makanan penutup dan minuman ringan, yang datang dengan sejumlah kekalahan kalori dengan nilai gizi minimal. Pendukung anti-gula merekomendasikan mengganti semua hal fruktosa (termasuk buah) dengan menambahkan gula halus lain seperti glukosa atau sirup beras. Bahkan, alternatif ini menyediakan lebih kilojoule dari fruktosa, memiliki jauh lebih tinggi indeks glikemik (GI), dan secara teknis berarti bahwa Anda tidak benar-benar “berhenti gula”. Di sisi lain, makanan dengan gula yang terjadi secara alamiah seperti buah dan susu merupakan sumber penting dari serat, vitamin dan mineral.

Intinya: Tidak perlu untuk berhenti gula sepenuhnya untuk meningkatkan kesehatan Anda atau berat badan anda. Kuncinya adalah kurangi makanan dari pemanis buatan.

Apakah mentega lebih baik?

     2. Apakah margarin lebih sehat daripada mentega?

Jawaban singkat: Ya

Yang satu ini masih terus membingungkan banyak orang. Menurut Yayasan Jantung, margarin adalah pilihan yang jauh lebih sehat karena mengandung  tingkat  lemak  tak jenuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan mentega yang mengandung lemak jenuh  sekitar 50%. Meskipun perdebatan sekitar hubungan antara lemak jenuh dan meningkatkan kolesterol darah berkelanjutan, kebanyakan orang Australia mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dari sumber makanan lain, termasuk susu penuh lemak, makanan kemasan menggunakan minyak kelapa atau minyak kelapa dan goreng dan lemak makanan cepat saji. Namun, margarin memiliki kalori sebanyak mentega dan mengandung bahan-bahan buatan, seperti agen penyedap dan pengawet. Namun, beberapa margarin yang diperkaya dengan sterol, yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol darah sebesar  10 %.

Intinya: apakah Anda memilih untuk mengonsumsi mentega atau margarin, penting untuk mengawasi jumlah total lemak jenuh dan kalori.

Roti bukanlah setan!

  3. Makan karbohidrat di malam hari membuat Anda gemuk?

Jawaban singkat: tidak ada

Sangat mudah untuk melihat bagaimana jenis makan malam yang khas, misalnya tumisan tanpa nasi akan membuat defisit tanpa perlu untuk benar-benar menghitung kalori – itu karena, karbohidrat bekerja pada malam hari hanya untuk membantu Anda makan lebih sedikit. Yang benar adalah, melihat ilmu secara keseluruhan, setiap hari  Anda makan karbohidrat tidak membuat perbedaan apapun untuk berat badan Anda. Ini adalah jumlah total kalori yang dikonsumsi, apakah itu dari karbohidrat, protein, lemak, atau alkohol yang paling penting.
Intinya:  makanan yang seimbang adalah kunci dari segalanya. Anda jauh lebih baik menjaga karbohidrat dan mengurangi jumlah ukuran porsi makanan Anda.

 4. Apakah gandum jahat?

Jawaban singkat: Tidak

Gandum sering disalahkan untuk  masalah perut kembung dan lingkar pinggang yang lebar, tetapi jika  secara medis Anda telah didiagnosis menderita  penyakit celiac atau jenis lain dari intoleransi gluten atau sensitivitas, tidak ada alasan untuk menghindari gandum. Menghindari gandum berarti kehilangan nutrisi penting termasuk serat, folat, vitamin B, zat besi, seng, magnesium, protein dan karbohidrat. Masalahnya adalah  terlalu banyak makan gandum halus yang biasanya dalam bentuk makanan ringan, kue, biskuit dan pizza, yang sarat dengan gula lainnya, lemak atau garam.
Intinya: Mengurangi produk makanan  olahan gandum  dapat membantu orang menurunkan berat badan dan memperbaiki pola makan mereka secara keseluruhan, asalkan Anda mengganti dengan  serat kemasan yang sehat. serta bereksperimen dengan jenis biji-bijian quinoa tersebut, gandum, barley, dan beras merah.

   5. Apakah produk organik kemasan lebih banyak nutrisinya daripada jenis  produk konvensional?
Jawaban singkat: Tidak
Meskipun dengan membeli buah-buahan dan sayuran organik dapat membantu melindungi lingkungan, ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa makanan organik  lebih bergizi baik daripada makanan konvensional, terutama dalam kaitannya dengan buah segar dan sayuran – dan jika mereka menunjukkan tingkat gizi yang lebih tinggi, hasilnya tidak signifikan. Satu hal yang pasti, nilai gizi makanan (organik atau konvensional) adalah tergantung variabel pada variasi musim tanam, kematangan makanan dan waktu panen.
Intinya: hal yang paling penting adalah bahwa Australia terus menghasilkan dan mengkonsumsi banyak nabati  terlepas dari bagaimana tanaman tersebut tumbuh, karena hal ini akan membawa manfaat kesehatan.

 

RANDOM POSTS

0 847
SaurnaInfo.com—Tanpa Kita sadari berbagai kebudayaan sudah masuk ke Indonesia, seperti perayaan hari Valentine dan April Mop yang bertepatan pada hari ini tanggal 1 April...
Skip to toolbar